【家庭でのメンタルヘルスケア法】

【家庭でのメンタルヘルスケア法】 【家庭でのメンタルヘルスケア法】 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

知識ゼロからスタート！
最新のメンタルヘルス技術の資格取得がオンラインで可能となる
メンタルヘルスカウンセラーオンライン講座の詳細はこちら。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

メンタルヘルスは決して、企業の中だけで行うものではありません。

家庭でもメンタルヘルスを行うことによって、
家族を守ることができます。

何を行えるのか。

１つは、食事面からのサポートです。
実はメンタルヘルスに有効な食事の作り方があります。

知っておくのと知らないのでは、
大きく違う食事献立の作り方。

その食事を家庭で続けることによって、
仕事へのモチベーション維持やストレスへの抵抗力、
焦りや不安の解消につなげることができます。

その食べ物の一つに豆腐があります。

豆腐はタンパク質。これが大きいのです。

タンパク質は分解されて感情を司るホルモンへと変化します。

その中でも、セロトニンはメンタルヘルスに大きく影響してきます。

セロトニンは、安定した心を保つのに大切なホルモンです。
医学的にはこのホルモンが欠乏すると
うつ症状をきたすと言われています。

そのセロトニン生成を手助けするのがトリプトファン。

このトリプトファンは、豆腐に多く含まれているのです。

朝食に冷ややっこ、豆腐の味噌汁でも良い、
ぜひ「朝の元気は豆腐で」を覚えておいてください。